Hal Ringan yang Membuat Anda Sehat
Setiap orang pasti mendambakan memiliki tubuh yang sehat. Berbagai macam cara dilakukan orang untuk mendapatkan tubuh sehat, antara lain dengan cara membiasakan makan menu seimbang, olah raga, yoga dan lain-lain. Berikut ini adalah 9 tips yang dapat menjaga tubuh tetap sehat dan tentu saja sangat mudah untuk kita lakukan sehari-hari.
Minum segelas jus buah-buahan
Orang dewasa dianjurkan makan lima potong buah-buahan dan sayuran dalam porsi cukup setiap hari sebagai bagian penyeimbang diet, tetapi jika anda sulit memenuhi target tersebut, minumlah segelas jus buah-buahan setiap hari.
Membersihkan gigi secara teratur
Untuk meyakinkan anda membuang semua kotoran di gigi, cobalah gunakan obat kumur atau benang gigi setelah menggosok gigi. Anda perlu mengganti sikat gigi setiap tiga bulan untuk meyakinkan sikat gigi masih bekerja dengan baik.
Minum teh
Minum secangkir teh setiap hari, dapat melindungi anda dari penyakit jantung dan kangker.
Berbicara dengan binatang peliharaan
Walaupun terdengar agak aneh, menurut para ahli dalam konferensi internasional Human-Animal Interaction yang digelar beberapa tahun lalu, binatang peliharaan dapat membantu meningkatkan kesehatan.
Duduk di kursi dengan baik
Di Inggris, 180 juta waktu kerja terbuang akibat sakit pinggang yang disebabkan duduk di kursi yang tidak baik atau karena tidak memiliki kursi yang cukup nyaman.
Bernafas yang dalam
Dengan bernafas dalam-dalam, anda dapat menyuplai banyak oksigen dalam darah yang dapat mengobati ketegangan dan mempertajam kesadaran.
Menelepon teman
Teman anda juga memiliki pengaruh menguntungkan pada kesehatan. Hal ini karna dengan mereka anda dapat berbagi cerita, sehingga mengurangi beban pikiran yang ada.
Meregangkan tubuh selama olah raga
Untuk meyakinkan anda meregangkan di antara setiap olah raga, biasakanlah untuk merentangkan otot selama 20 detik ketika anda berganti dari satu alat senam ke alat senam yang lainnya.
Merawat kaki
Sebaiknya anda membasuh kaki setiap hari dengan air sabun hangat. Lalu keringkan secara menyeluruh, terutama di antara jari jemari. Jika anda menemukan kulit keras pada kaki, hilangkan perlahan-lahan dengan batu apung. Lakukan sekali seminggu.
SalaMAA @
9:36 PM
