Manfaat puasa bagi kesehatan jiwa dan raga sudah tak diragukan lagi. Bagi kecantikan, ibadah istimewa ini pun luar biasa khasiatnya. Rahasianya sederhana. Puasa menyehatkan lahir dan batin, tentu efeknya akan membias pada paras.
Bila keliru mengatur diri dengan mengonsumsi makanan dan minuman tidak bergizi seimbang, menjalani puasa hari demi hari kadang membuat tubuh terasa lemas. Karena itu, penting sekali mengelola asupan kalori saat sahur dan berbuka, kemudian memadukannya dengan olahraga ringan yang sesuai kondisi dan bila perlu meminum multivitamin. Perawatan kecantikan pun tak boleh dilupakan. Berikut ini kiat-kiatnya.
Menjaga Kebugaran Stamina Tubuh dan Kecantikan
- Sebagaimana tubuh, wajah harus dijaga bersih. Biasakan menggunakan pembersih atau sabun muka sesuai jenis kulit.
- Tidak ada salahnya menggunakan scrub pada tubuh dan peeling pada wajah agar kulit tidak kusam.
- Hindari make up tebal. Sebaliknya gunakan make up natural (alami), sehingga selain pori-pori kulit wajah bebas ‘bernafas’, paras pun tak tampak berat dan menor.
- Jangan pernah malas membersihkan tubuh dengan mandi setelah beraktivitas.
- Setelah mandi, oleskan pelembap pada wajah dan tubuh setiap pagi dan malam. Sebaiknya gunakan body moisturizer atau body butter agar kulit tubuh tetap lembap.
- Untuk menghindari bibir kering dan pecah-pecah, oleskan lip balm (pelembap bibir) yang mengandung vitamin E.
- Tetaplah berolahraga, tetapi pilih jenis gerak yang ringan. Lakukan saat menjelang berbuka. Dengan demikian, meski berkeringat, puasa jalan terus dan waktu menunggu berbuka tidak akan terasa.
Melengkapi Gizi Tubuh
- "You are what you eat," demikian kata orang bijak. Seperti apa kondisi tubuh dan wajah Anda tergantung pada makanan yang dikonsumsi. Nah, penting sekali Anda pastikan, panganan bergizi seimbang, plus buah-buahan dan air putih selalu Anda dapatkan.
- Hindari makanan atau minuman penyebab panas dalam dan sariawan, seperti goreng–gorengan yang berlebihan atau minuman terlalu dingin. Makanan pedas dan 'tajam' (kecut) pun hendaknya jauhi dulu, karena bisa mengganggu pencernaan.
- Saat sahur usahakan selalu minum multivitamin agar tubuh kuat selama menjalani ibadah puasa Ramadhan.
- Bagi Anda yang mempunyai gangguan maag sebaiknya makan dengan porsi cukup, sehingga perut tidakterasa sakit.
- Saat berbuka, minum air putih, lalu disusul dengan minuman teh manis hangat, korma dan panganan kecil.
Tentu saja, agar puasa berjalan mulus, persiapkan fisik dan makin mendekatkan diri pada Allah. Dengan demikian, kita siap menyambut hikmah berpuas, juga tetap sehat, segar dan
Produktif.
(Sumber: Kartini no. 2149/ 29 September 2005)
